Fit pancake nasıl yapılır?
Fit Pankek Tarifi Nasıl Yapılır?
- Süt ve yumurtayı çırpın.
- Un, vanilya ve kabartma tozunu ekleyip güzelce karıştırın.
- Granit veya teflon tavada küçük boy kepçe yardımıyla pişirin. 1 kepçe karışımı tavada döküp kepçe yardımıyla yaydırın. Üstü kabarcıklı hale geldiğinde çevirip diğer tarafını pişirin. Afiyet olsun!
Mar 21, 2020
Şekersiz pankek kaç kalori?
Şekersiz Muzlu Pankek
| BESİN DEĞERLERİ TABLOSU | |
|---|---|
| 100 gr için belirlenen besin değerleridir. | |
| Enerji/kkal | 191,6 kkal |
| Protein | 4,3 gr |
| Karbonhidrat | 19,5 gr |
Sporcu Pankeki nasıl yapılır?
Süt, yumurta, protein tozu ve muz bir kaba konulur. Blender ile biraz parçalandıktan sonra, yulaf ezmesi de kaba eklenir.Tekrar blender ile parçalanır. Teflon tavaya karışım parça parça dökülür, altı sertleşince çevirilip tekrar pişirilir. Proteinli pankekiniz artık hazır!
Pankek sağlıklı mı?
Birçok damak zevkine göre hazırlanan pankek, tam buğday unu ya da yulaf unu ile pişirildiğinde kalorisi daha düşük olacağı için; diğerlerine göre sağlıklı bir seçim kabul edilir.
Fit krep nasıl yapılır?
Fit krep yapımı için öncelikle süt ve yumurtayı güzelce çırpıyoruz.
- Üzerine tam buğday unu, tuz, kabartma tozu ve dereotunu da ilâve ediyoruz.
- Karıştırıyoruz.
- Yağlayıp ısıttığımız tavamızda önlü arkalı iyice fit kreplerimizi pişiriyoruz.
- Ön kısım göz göz olunca, krebimizin arkasını çevirebiliriz.
Fit pankek kaç kalori?
Tüm malzemelerden 9 adet (3 posiyon) pankek çıkıyor. 1 porsiyon pankek 105 kcal ve 4.5g protein içeriyor. Afiyet olsun!
1 adet küçük pankek kaç kalori?
Pankek (1 küçük) içinde 29 kadar kalori mevcut.